动停动训练法

〖壹〗
、动停动训练法是一种提高性持久力的方法，具体操作步骤如下：手+润滑液 ，刺激阴茎至中等兴奋程度或稍高一些
，停止刺激。等待兴奋程度下降一些，在阴茎硬度下降一些后（不要完全疲软） ，再次开始刺激 。如此反复3~5次
，射精结束（保证训练时间，每次10分钟以上）
。

〖贰〗、动停法是一种通过一动一停的方式 ，帮助男性有效控制射精
，进而改善早泄问题的训练方法。这种方法建议反复进行多次训练，并在最后射精 ，以快速消退前列腺部位的充血 。然而
，如果长时间抑制射精，可能会引发前列腺炎 ，对生殖器的健康产生不利影响
。

〖叁〗 、具体方法包括以下几个步骤：阴茎勃起后，翻开包皮露出整个龟头
，途抹适量润滑剂。用右手食指由冠状沟向尿道口螺旋上升刺激龟头 。出现射精感觉后．即刻停止刺激
。周而复始约10分钟。然后进行第二组动作 。即由右手拇指与食指扣成环状
。由尿道口向冠状沟方间，挤压摩擦龟头。

〖肆〗
、动停法是一种锻炼延长男性性生活时间的训练方法 ，其有效性需持续进行3个月 。建议每周进行3次练习
，经过一段时间的坚持，会发现性功能有着明显的提升。具体练习方式为：手握阴茎进行刺激 ，当身体即将达到高潮射精的瞬间
，立即停止刺激
。等待感觉逐渐消退后，再次对阴茎进行刺激。

在田径比赛接力的时候如何交接棒

上挑式：接棒人手臂自然向后伸出 ，掌心向后
，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑 ，送入接棒人手中 。下压式：接棒人的手臂后伸
，掌心向上，虎口张开朝后 ，拇指向内，其余四指并拢向外
，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中
。下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。

迎面接力时是同手交棒 ，同向接力时是异手接棒 。交接棒的允许区域长度为20米
，接棒运动员可从接力区后端开始起跑，等到接棒区中再完成交接棒
。超过接棒区的交接棒过程视为犯规。前几天田径世锦赛的接力赛里就介绍过 ，第一个运动员左右手拿棒都可以
，但第四均为异手 。

在田径比赛接力的时候如何交接棒 有三种技巧：接力跑传、接棒的方法一般有上挑式 、下压式和混合式
。上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后 ，虎口张开朝下
，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。

接力比赛中交接棒方式有3种 。推入式
。交棒的运动员在跑动过程中垂直将棒交给队友 ，接棒的运动员掌心朝向交棒队友。采用这个方法的优点是交棒运动员更容易调整姿势交接棒 。缺点是交接棒时需要保持较近距离
，无法拉开跑动距离。下压式
。

一边是带有锯齿状的剪刀,是否打薄的美发刀?

是的，又叫牙剪 发型侧区的形状是多样化的 ，侧区的基本层次与后区的层次结构应该是一致的，修饰的方法有许多种：交*内移位法：以中心点为准
，分别将左右两侧的头发贴着脸向反方向交*移位，可用削刀
、剪刀、牙剪进行渐削 、下滑
、点削、扭削处理 ，可是发尾产生轻薄感
，同时可使发尾产生自然内扣式贴面的效果。

打薄剪刀：其边缘通常呈锯齿状 。这种设计使得在剪发时，不会一次性将头发全部剪短 ，而是能够选取性地剪掉大约15%的头发
。普通剪刀：两边都有刃
，且没有动刃和静刃的区分，主要是根据使用者的惯用手来设计。

特点不同：牙剪就是一侧刀刃为锯齿状的剪刀 ，像打剪
，压剪，刷剪等 。牙剪的作用是帮助打薄头发 ，在不改变头发整体长度的前提下
，使厚重的头发变的更轻柔
。平剪就就是一般的剪刀了，它和牙剪不同 ，两边都是刀状。平剪的主要作用是帮助MM们剪短头发，并不能给头发剪出其他效果 。

牙剪和平剪在外观形状和作用上存在差异
，了解这些差异有助于选取合适的工具进行美发
。牙剪的一侧刀刃为锯齿状，类似于打剪 、压剪和刷剪等 ，分为单边牙剪和双边牙剪。而平剪则是一般的剪刀
，两边均为刀状，与牙剪在外观上明显不同 。牙剪主要用于打薄头发 ，不改变头发的整体长度
，使厚重的头发变得轻柔
。

理发店的打薄剪边缘是呈锯齿状的，所以每次剪头发的时候 ，不会把头发都剪短
，而是剪掉15%左右的头发，让头发保持原本的造型感 ，同时还可以让头发变薄。普通剪刀两边都有刃
，没有动刃和静刃的区别，仅仅是根据右利手还是左利手来区别 ，打薄剪刀则有棒刃和梳刃相反的情况 。

牙剪就是一侧刀刃为锯齿状的剪刀，像打剪
，压剪，刷剪等 ，都是它的“绰号
”。牙剪分为单边牙剪和双边牙剪
。平剪就就是一般的剪刀了
，它和牙剪不同，两边都是刀状。牙剪的作用是帮助打薄头发 ，在不改变头发整体长度的前提下
，使厚重的头发变的更轻柔 。

腰部力量训练方法

〖壹〗
、健身房腰部力量训练技巧主要包括以下几点： 普通臀桥 动作要点：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧 ，屈膝成90度
，两脚掌平踏于垫面
。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线 ，在比较高点默数到5
，再慢慢放下。

〖贰〗、站立拉伸腰部：站立，双脚分开 。双手持一根健身棒置于肩膀上 ，保持背部挺直，然后向两侧缓慢拉伸腰部
，注意幅度不要拉伤
。重复3组，每组20次。腹部训练方法： 抬腿臀桥：平躺在地上 ，两手放在臀部两侧 。双腿向上举起与上半身成九十度角
，用腹部力量将臀部向上移动，再回落
。重复2组 ，每组10~15次。

〖叁〗 、前屈下蹲 双腿前屈下蹲时
，双手抱住膝盖，下蹲深度以深蹲为宜 ，站起后重复动作
，共五十次 。触地抬臀 尽量手靠近脚，双腿直立 ，保持抬臀动作三十秒
，每组重复二十次
。腹部弯曲 保持身体直立，双脚与肩同宽 ，左臂举过头顶并向右倾斜，向右下方拉伸左腰肌肉
，停留几秒后换方向重复六次。

〖肆〗、在健身房进行腰腹力量训练，可以采取以下几种方法： 仰卧起坐 动作要点：身体平躺在瑜伽垫上 ，自然放松
，屈膝并将手臂放在头部两侧 。使用腰腹力量使上半身离开地面，下巴触碰膝盖 ，然后放松身体回到平躺状态。 训练建议：一次完成三组
，每组30个
。 卷腹 动作要点：平躺在瑜伽垫上，屈膝并准备好。

如何正确看待手淫

一般是指用手来抚摸刺激自己的外生殖器 ，直到性高潮 。但是
，任何方式的抚摸刺激生殖器及其他敏感部位以求性快感和性满足的行为都可以视为自慰
。如果二个人用手抚摸对方的生殖器，应该称为手交 ，而非手淫。自慰在男女不同年龄皆有 。

所以
，手淫本身无害，一定要顺其自然 ，不要有心理压力，以免事后产生内疚
、自责等情绪
，并容易因对手淫误解导致的恐惧，而出现许多“想象出来的”疾病 ，或者将自身的疾病与手淫牵强附会地联系在一起
。但凡事总有限度
，合理适度的手淫是正常的，但过度的手淫也会对身体造成一些损害 ，不能一言以蔽之。

朋友们
，对于手淫现象，我们需辩证看待 。从性成熟到合法满足性需求 ，如结婚
，往往需要漫长等待
。在此期间，性能量达到高峰 ，需寻找途径释放。根据生物能学理论
，能量积累后应及时释放，如大禹治水般宜疏不宜堵 。除非通过多彩业余活动化解多余能量 ，否则总想寻求宣泄途径
。

求适合在班上玩的心理学小游戏

〖壹〗、游戏名称：瞎子走路 游戏方法：两人一组A先闭上眼睛，将手交给B
，B可以虚构任何地形或路线，口述注意事项指引A行进 ，然后交换角色
，B闭眼，A指引B走路分析。

〖贰〗 、适合在班上玩的心理学小游戏主要有以下两款： 瞎子走路 游戏目的：通过亲身体验 ，让人们体会信任与被信任的感觉
，并锻炼两个人之间对彼此的理解
、信任和鼓励 。 游戏方法：两人一组，一人先闭上眼睛 ，将手交给另一人。

〖叁〗、适合在班上玩的心理学小游戏有以下两个推荐： 瞎子走路- 游戏方法：两人一组
，一人先闭上眼睛，将手交给另一人 ，由后者虚构地形或路线
，口述注意事项指引前者行进
。之后两人交换角色。- 游戏目的：通过亲身体验，让参与者体会信任与被信任的感觉 。